孩子早晨这个时间起床,身高损失7cm

图图家的两位大人是做早点生意的,每天早晨三四点就要起来做包子豆浆,在这么忙碌的日子里,图图也不得不成为家里的一个小帮手。在图图家吃早餐的客人们无人不说图图是一个乖孩子,图图确实是一个懂事的孩子,但是在他身上却慢慢地出现一个问题。

在这一年龄段的孩子中,图图比别人矮到7厘米以上,这可愁坏了图图的爸爸妈妈,尤其图图还是男孩,身高可是很重要的。到了医院检查,医生的话让两位大人很是自责,原来图图每天早上都起得太早,睡眠比正常孩子睡觉少一些,而导致生长激素分泌不足。儿科医生说:很多父母每天早早就把孩子叫起来,其实是不科学的,睡眠不足会严重影响身高。

医生也说了,很多家长给孩子布置了很多作业,而孩子睡觉时间不够,而身高都不够高,家长忽视了孩子睡眠而导致孩子的生长有所不足。那么怎么保证孩子能够健康成长呢?

生长激素指的是什么

人体的各个部分的生长都需要靠激素的分泌,因此脑垂体间断地所分泌的一阵阵的激素就是生长激素,这种激素很重要,在孩子身高方面有着很重要的作用,生长激素和身高就是一种等同关系。

影响生长激素的分泌有什么因素

1、 男女的性别

男女体内的生长激素自然是不同的,女性的生长激素相对于男生会分泌的多。这看似不合理,因为大多人印象中都是男生比女生来的强壮,但是最近美国儿童内分泌学杰克森医生研究指出”女性在绝经期之前的生长激素都比男性要多,而且一天分泌两次,男性不一定每一天都会分泌。”

男生比女生高的原因,更多的是男生女生骨骼发育不同,男生骨骼发育时间相比于女生会持续更长,最多可以超出女生5年时间。

2、 年龄影响生长激素的分泌

一般在十一岁至十八岁之间人们的生长激素分泌最为旺盛,也在这个时候骨骼生长的也十分迅速,所以在青春期生长是一个黄金时期,在之后人的生长就会比较平缓,男生会缓慢再长高到二十五岁,而女生会持续到二十三岁左右。

3、季节的影响

一般来说在春夏季人体的骨骼生长会相对于其他三个季节更快一些,但是也不会快得很多,大概快1厘米左右。

4、 昼夜的影响

虽然白天和夜晚都会分泌,但是两个时间段对比起来,夜间分泌会比白天分泌来到多,大概的一个趋势走向就是夜间分泌是上升式的,而到了白天就是下降的,甚至在夜间熟睡的时候分泌出来的生长激素可以达到白天的正常水平的5倍。

因此,对于正在长身体的孩子来说,睡眠十分重要。爸爸妈妈们可不能忽视孩子睡眠时间和睡眠质量,在这里要提一下夜间有两个生长高峰。

第一个是晚上的九点到凌晨一点钟,另一个是早上六点前后的一两个小时。所以在文章开头我们的乖巧的图图就是睡眠不够,家里早点的生意让他错过了一个重要的生长高峰,所以才会比别的小朋友矮七厘米。

如何刺激生长激素的分泌

1、 踮着脚尖跑步

大家都知道,在人们的脚底上有着很多的穴位,能够刺激各种激素分泌,而想要刺激生长激素分泌,就可以通过刺激脚底的穴位,爸爸妈妈可以建议孩子踮着脚尖跑跑步,对生长激素的分泌是会有一定帮助的。跑步对孩子的心肺功能也可以得到锻炼,所以跑步的好处是很多的。

2、 餐后3小时适量的运动

在饭后3小时,运动不仅能够促进消化,并且此时已经属于一个空腹的状态,比较适合运动,不会有胃部的压力,更是有利于生长激素分泌,适当的运动能够促进很多方面的生长。

3、 补锌或是氨基酸保健品

金心主任说”矮小的孩子只骨发育尚未完成的时候,通过一些合理的调节和治疗,能完成能够弥补身高的”,所以家长在发现自己孩子身高上有问题的时候不要只是一味的后悔而不采取行动,可以给孩子补补锌钙等,刺激激素的分泌。

4、 适当保持饥饿感

听起来很不科学,但是这点建议家长要好好理解,是针对天天往孩子嘴里塞食物的家长而言的,”吃得多长得高”这句老话不假,但是吃撑了就是不好的,所以家长也要让孩子保持一些饥饿感,不能够为了让孩子长高就一天二十四小时都让孩子处于一种饱的状态,胃部有压力对于生长激素的分泌也是不利的。在此同时,也不能为了刺激激素分泌而长时间让孩子饥饿,这也是一种错误的做法。

孩子身高的受影响其他因素

1、遗传影响

孩子身高很大的一个决定因素就是家长的身高,大部分身高高的爸爸妈妈孩子也会比较高。父母对孩子身高的影响,表现在一种父母两人形成的性细胞贡献的有效基因,大多时候爸爸妈妈性细胞的自由组合是会好的,所以孩子可能长得比爸爸妈妈更高,但是也存在两者结合的不够好,所以孩子身高会比较矮。

基因的强大不能够忽视,不仅会影响到孩子的身高也会影响孩子的生长时间,所以家长也要考虑一下自身的情况去要求孩子的身高。

2、 营养影响

要长身高自然是离不开营养的摄入,所以在孩子长身体的重要时间,要做的就是合理补充营养,比如蛋白质,维生素,碳水化合物等等,这些对孩子的身高生长都会打下很坚实的基础。

据研究表明,80年代的年轻人比起父辈一代,身高明显增加了,这就和80年代以后人们生活提高密切相关,因此营养摄入的也更多。在明朝以前,中国人的身高也是比欧洲人高的,但是清代之后,营养状况不如欧洲,身高逐渐低于欧洲人。

3、 运动影响

人体很具体潜力,需要人们的开发,在身高方面,通过合理科学的运动就能够刺激生长,如果锻炼了就会促进生长,而长久不锻炼就会退化,所以运动对于长身高是很有影响的,运动不仅对于身高有影响,也对体型有影响。

我们能够看见篮球运动员和排球运动员身高一般来说都比较高而且腿型修长,但是举重类运动员身高就会比较矮一些,腿型比较粗壮一些,这都和进行的运动有关系。

4、 环境影响

环境其实对孩子的身高也有影响,比如热带地区,虽然阳光强但是接受日光的时间比较短,所以钙质吸收利用不够,身高也不是很高。还有在高海拔和嘈杂环境的让你,都会因为环境的不利而理想身高的增长。

5、 生活习惯的影响

在饮食上比较多食用蛋白质食物的人,身高增长会高于少吃蛋白质的,身高增长的关键因素之一就是要有充足的蛋白质,因此欧美地区的人身高也会比较高。

6、 健康状况

不管是多运动还是多补充营养,一个重要的基础就是要有一个健康的身体,不然是摄入不了营养,也就难以增加身高。健康状况是非常必要的基础条件。尤其是垂体疾病,会大大制约身高的增长。

想要孩子长高,三个注意事项

1、要营养均衡

在这里要提下对孩子身高有帮助的三大类营养,一是蛋白质,二锁骨矿物质,三是微量元素。蛋白质可以给多孩子吃鱼、虾、花生、豆制品、牛奶等等;矿物质可以多吃一些骨头汤、海带、紫菜等;微量元素能够用过菠菜、番茄、糙米、柑橘等来补充。

2、 适当的运动

一定的户外运动能够对孩子身高增长有帮助,比如打篮球、跳绳、引体向上等等,这类纵向跳和牵拉类的运动,促进着孩子的骨骼发育。但是要注意不能运动过度,如果对孩子的身体造成损伤,还可能抑制孩子的生长。

3、 要预防疾病

如果常年孩子都经常生病,那么孩子的发育状况就会比较差,这样长高身体就很有困难了。所以家长要主要预防疾病的工作,比如让孩子按时接种疫苗,不带孩子去脏乱的地方。也要注意家里的环境,多通风换气,注意孩子的个人卫生,让孩子饭前便后洗洗他们的手。

很多家长都会愁孩子的身高问题,但是这个问题一定要科学合理的解决,不能够盲目处理。否则不仅不能够促进身高增长,甚至可能抑制或是引起其他问题,尤其是乱给孩子服用一些激素药品,这是很常见的误区。

怎么处理孩子的身高问题,家长需要在有经验的专科医师指导下,来解决孩子的身高问题,面对孩子们的个头不高,家长们不要太紧张,好好在青春期帮助孩子增长,一定能够让孩子长得高的。

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